7 Tips Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering dan Kusam Secara Alami

Ilustrasi: Mengatasi Kulit Wajah Kering

Mengatasi Kulit Wajah Kering

Jenis kulit wajah kering dan kusam ialah jenis kulit yang terjadi karena kelenjar minyak yang tak bisa  tau sedikit memproduksi minyak untuk membantu menjaga kelembaban kulit. Kulit kering  dan kusam ini juga bisa disebabkan karena beberapa faktor diantaranya usia, genetik, maupun iklim.

Iklim dapat mempengaruhi kurangnya produksi minyak dan menyebabkan kulit anda menjadi kering an kusam. Untuk memperolehnya ada baiknya kita mengetahui seperti apa ciri-ciri jenis kulit kering. Berikut ulasannya:

Pori-pori kita sangat kecil, hampir tak terlihat

Kulit wajah kusam dan kering, dan sedikit bersisik

Banyak terdapat garis-garis kerutan yang sangat tipis atau halus

Kulit anda akan  mudah terkelupas apabila setelah menggunakan sabun pencuci muka

Gatal karena iritasi

Banyak terdapat bercak warna merah

Nah, sekarang anda telah tahu bagaimana ciri-ciri jenis kulit kering seperti apa. Sekarang kita ulas tentang cara mengaatasi kulit wajah kering dan kusam secara alami.

Cara Alami Mengatasi Kulit Wajah Kering dan Kering

  1. Gunakan Sabun Pelembab

Penyebab kulit kering dan kusam  merupakan  faktor sabun yang kurang cocok. Terutama jika sabun badan yang anda gunakan untuk wajah. Oleh karena itu, mulai sekarang pastikan menggunakan sabun yang mengandung pelembab untuk menjaga dan merawat kesegaran kulit anda.

  1. Hindari Terkena Paparan Sinar Matahari Secara Langsung

Hindari kulit anda  terpapar panas berlebih dalam waktu yang lama secara langsung. Paparan sinar matahari sangatlah buruk terutama bagi kulit wajah. Tak hanya menyebabkan kulit kering dan bersisik saja, tetapi juga menimbulkan kanker kulit. Oleh sebab itu,  mulai sekarang kalau anda berpergian pakailah jaket  dan topi .

  1. Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Hampir 50% penderta kulit kering dan kusam  jarang berolahraga. Keluarnya keringat saat berolahraga ialah hal yang sangat baik untuk melembabkan dan kulit secara alami, tetapi banyak orang yang belum mengetahuinya. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat. Cukup dengan sit up, push up, joging setiap hari selama 1 jam juga sudah cukup.

  1. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya berbahaya untuk paru-paru saja, tetapi asap rokok juga mencuri kelembaban kulit, sehingga membuatnya terlihat kusam  dan kering.

 

Mengatasi Kulit Wajah dengan Masker Bahan Alami

  1. Menggunakan Madu Alami

Madu sangatlah baik untuk melembabkan kulit kering dan kusam secara alami. Tak hanya  itu madu juga memiliki beberapa kandungan nutrisi yang dibutuhkan kulit yang bisa untuk meningkatkan kekencangan kulit sehingga sangat baik untuk menghilangkan kerutan pada wajah.

Bersihkan wajah anda terlebih dahulu. Kemudian Siapkan madu murni, lalu oleskan pada seluruh wajah anda. Diamkan sekitar selama 30 menit. Kemudian  bilas wajah anda menggunakan air hangat

 

  1. Menggunakan Lidah Buaya

Lidah buaya mempunyai  kandungan mineral alaminya yang cukup lengkap. Lidah buaya dapat membantu mengatasi kulit kering dan kusam dengan cepat dan efektif .

Bersihkan wajah anda dahulu.lalau Siapkan 1 batang lidah buaya, kemudian ambil gelnya saja lalu oleskan pada seluruh wajah anda secara merata. Setelah itu Diamkan sekitar selama 30 menit.Lalu bilas wajah anda menggunakan air hangat

  1. Menggunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun telah digunakan sejak jaman mesir kuno oleh para putri kerajaan. Minyak zaitun juga mempunyai  kandungan vitamin E tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk mengatasi kulit wajah kering dan kusam  .

Bersihkan wajah anda dahulu, lalu  Tuangkan minyak zaitun secukupnya, kemudian  oleskan pada seluruh wajah secara merata. Diamkan sekitar selama 30 menit. Lalu  bilas wajah anda menggunakan air hangat

Nah itulah beberapa tips cara alami mengatasi kulit ajah kering dan kusam yang anda dapat praktikan dirumah. Cara ini aman tidak menimbulkan efek samping apapun.  Semata mencoba

 

 

Tips Mudah dan Alami mengatasi Kulit Wajah Kering

mengatasi Kulit Wajah Kering

mengatasi Kulit Wajah Kering

Wajah yang kering memang menjadi sebuah masalah yang sangat mengganggu. Sekarang ini banyak sekali orang yang mengeluh memiliki wajah yang kering. Padahal, cara mengatasi kulit wajah kering sangat mudah. Anda harus waspada karena sekarang ini banyak produk yang menggunakan bahan kimia untuk mengatasi kulit wajah kering. Bahan kimia yang digunakan tersebut sangat tidak aman untuk Anda. Akan lebih baik jika Anda menggunakan bahan yang alami, karena bahan alami lebih ramah dengan kulit Anda. Jika Anda ingin mengerti cara perawatan yang baik untuk mengatasi kulit wajah kering yang alami, Anda bisa membaca penjelasan di bawah ini.

 

Bahan alami untuk mengatasi kulit kering

Salah satu bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi kulit kering adalah timun. Bahan yang satu ini memang memiliki banyak kandungan air. Jika Anda ingin menggunakan cara mengatasi kulit wajah kering dengan menggunakan timun, Anda bisa memilih timun yang memiliki ukuran besar. Anda bisa menghaluskan timun yang sudah Anda siapkan dengan cara di blender. Jika timun tersebut sudah siap, Anda bisa menggunakan timun tersebut untuk masker wajah. Lakukan dengan waktu sekitar 30 menit. Setelah itu, Anda bisa membasuh wajah Anda dengan air dingin. Agar lebih maksimal, Anda bisa melakukan ritual ini minimal 1 kali dalam seminggu untuk membuat kulit Anda menjadi normal dan tidak kering.

 

Bahan alami lain yang umum digunakan pada cara mengatasi kulit wajah kering adalah alpukat. Anda harus menyiapkan alpukat yang sudah matang. Haluskan alpukat tersebut dan gunakan untuk masker wajah Anda. Alpukat memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit Anda. Waktu yang disarankan untuk menggunakan masker alpukat ini adalah 30 menit. Akan lebih baik jika Anda mau untuk menggunakan masker ini pada malam hari sebelum Anda tidur. Hal tersebut dikarenakan pada malam hari kulit wajah Anda akan mengalami regenerasi.

 

Bahan alami selanjutnya yang umum digunakan untuk cara mengatasi kulit wajah kering adalah lemon. Bahan yang satu ini memang sangat mudah untuk Anda temukan. Hal tersebut dikarenakan banyak sekali pohon buah lemon yang tumbuh disekitar Anda. Anda harus memilih lemon yang memiliki ukuran besar. Setelah itu Anda bisa membelah lemon tersebut dan menempelkannya pada wajah Anda. Anda akan merasakan jika rasa segar sangat terasa dalam penggunaan ramuan ini. Banyak orang yang sudah menggunakan lemon dengan rutin dan menyatakan puas dengan manfaat yang ada pada buah ini.

Cara Merawat Wajah Kering

 

Perawatan kulit wajah kering

Setelah Anda mengerti akan cara mengatasi kulit wajah kering, Anda juga harus mengerti cara merawat wajah kering. Ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk merawat kulit kering. Salah satu cara yang paling mudah untuk Anda lakukan adalah dengan menghindari sinar matahari secara langsung. Cara yang satu ini memang sangat efektif untuk Anda lakukan. Hal tersebut dikarenakan cahaya matahari secara langsung akan membuat kulit wajah Anda menjadi kering dan tidak maksimal. Akan lebih baik jika Anda menggunakan pelindung cahaya matahari jika Anda akan keluar rumah pada siang yang terik. Selain bisa membuat kulit wajah Anda menjadi kering, sinar matahari secara langsung juga bisa membuat wajah Anda menjadi terbakar.

 

Cara lain untuk merawat wajah yang kering adalah dengan rutin mencuci muka. Akan tetapi, sekarang ini banyak orang yang malas untuk mencuci muka. Padahal mencuci muka adalah hal yang sangat mudah untuk Anda lakukan. Jika Anda merasa wajah Anda kering, lebih baik Anda segera mencuci muka Anda. Dengan cara yang satu ini, wajah Anda yang kering akan bisa kembali menjadi normal. Akan lebih baik jika Anda tidak menggunakan bahan lain pada saat mencuci muka. Yang Anda butuhkan hanya air yang segar.

 

Dengan membaca penjelasan di atas mengenai cara mengatasi kulit wajah kering dan cara merawatnya, Anda pasti sudah mengerti langkah apa yang akan Anda lakukan untuk membuat kulit kering Anda menjadi normal kembali.

Penyebab Alergi Kulit Yang Perlu Diwaspadai

Perlu diperhatikan supaya anda mengerti perbedaan pada setiap penyebab dari alergi kulit, sehingga tidak menimbulkan salah kaprah. Setiap penderita alergi kulit memiliki jenis alergi yang berbeda, misalnya alergi karena dingin,  lantas ada juga yang alergi terhadap paparan sinar matahari, seharusnya sinar tersebut banyak bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung vitamin D.

Apabila anda termasuk orang yang mengidap alergi kulit harus berhati-hati dalam setiap melakukan pekerjaan, terutama yang bersentuhan langsung dengan berbagai bahan kimia atau hal lain. Alergi terjadi akibat tubuh tidak cocok dengan keadaan kondisinya, baik dari dalam maupun luar. Biasanya ditunjukan dengan reaksi gatal, bintik dan merah. Berikut ini beberapa penyebab alergi pada kulit yang perlu diwaspadai.

Penyebab Alergi Kulit Yang Perlu Diwaspadai

1.Kutu Debu

Kutu debu adalah berbagai jenis debu rumahan yang bercampur dengan debu dari hewan yang mengelupas, debu dari serta lain, beberapa jamur, spora serta bakteri. Selain itu, makanan yang berbahan mentah dan kulit dari tanaman mati juga akan memicunya. Biasanya debu-debu tersebut berada di  kasur atau bantal dan guling. Bagi seseorang yang memiliki kulit sensitif pengaruhnya lebih banyak dibandingkan dengan yang lain.

  1. Antibiotik

Pada kecelakaaan pertolongan pertama terkadang menggunakan antibiotic topical. Biasanya antibiotic tersebut berupa krim atau salep. Jika seseorang memiliki masalah iritasi pada kulitnya kemungkinan saat zat yang bernama Neomycin sulfate yang terkadung  didalam salep atau krim, telah bersinggungan dengan kulit tersebut. Untuk itu, bagi anda yang memiliki kulit sensitif hindarilah penggunaan antibiotik.

  1. Parfum

Biasanya parfum mengandung zat balsam peru yang dapat menimbulka alergi pada seseorang. Selain itu, bahan yang berasal dari getah pohon akan sangat berpengaruh terhadap pasien alergi, hal ini diungkapan pada penelitian klinik Mayo. Alergi yang direaksikan yakni ruam memerah. Akibatnya kulit terindikasi mengalam infeksi. Setidaknya bagi anda yang alergi parfum hentikan penggunaannya supaya tidak beresiko parah.

  1. Aroma Bebauan

Tidak semua orang memang mengalami alergi yang seperti ini. Akan tetapi perlu diperhatikan biasanya, hanya dengan mencium aroma pada makanan akan menimbulkan resiko terkena alergi. Bukan hanya makanan saja, beberapa produk yang bersinggungan dengan gigi atau mulut, seperti antiseptik, kosmetik, serta sabun juga dapat memicunya.

  1. Makanna Seafood

Seafood atau hasil olahan laut terjakadang menimbulkan gatal-gatal secara berlebih. Menurut beberapa pengakuan orang hal ini terjadi akibat makanan seafood memang amis dan asin,  sehingga tidak tahan akan kondisi tersebut maka terjadilah alergi. Selain itu, ditemukan juga penyebab lain yakni senyawa pada seafood  yang mampu beresiko alergi.

  1. Sari Bunga dan Pohon

Alergi terhadap sari bunga atau pohon akan diketahui jika seseorang akan memotongnya. Nah, untuk menghindarinya dapat menggunakan masker saat mau melakukannya. Menurut penelitian, alergi ini dipengaruhi kebanyak orang hingga mencapai 70 %.

  1. Hewan Peliharaan

Hewan peliharaan juga mampu memunculkan reaksi alergi pada kulit. Pada anak-anak yang timbul akibat yang sudah terkena asma hampir 40%. Selain itu, mereka juga alergi akan protein dari kulit hewan tersebut dan air seni bahkan air liurnya.

Sekian yang bisa dipaparkan dari beberapa penyebab kulit alergi yang harus anda waspadai selalu. Biasakan untuk hidup sehat dengan menjaga kebersihan tubuh sekaligus lingkungan di sekitar anda.

Kaki Kesemutan Bisa Jadi Penyebabnya Karena Penyakit Ini

Kesemutan pada bagian tubuh, seperti tangan, kaki dan bagian tubuh lainnya, memang umum terjadi pada hampir semua orang. Namun ternyata kesemutan yang terjadi pada area kaki, menjadi salah satu sinyal terjadinya masalah kesehatan pada tubuh anda. masalah kesehatan yang terjadi yang berkaitan dengan saraf memang akan menimbulkan beberapa gejala, salah satunya adalah kesemutan pada kaki. Maka dari itu, jika anda sering mengalami kesemutan pada area kaki, maka anda mesti peka dan sesegera mungkin untuk membawa diri memeriksakan kesehatan tubuh anda.

Memang untuk masalah saraf, antara anggota badan yang satu dengan lainnya, saling berkesinambungan. Maka dari itu, kaki yang kesemutan erat kaitannya dengan berbagai macam penyakit yang hadir dalam tubuh anda. mengatasi kaki kesemutan pun cukup mudah, antara lain dengan cara merilekskan anggota tubuh anda, agar aliran darah menjadi lancar. Jika anda ingin mengenali jenis penyakit apa yang bisa memberikan tanda kesemutan pada tubuh anda, berikut ini adalah beberapa informasinya untuk anda.

Kaki Kesemutan Bisa Jadi Penyebabnya Karena Penyakit Ini

  1. Stroke

Penyakit yang bisa menyebabkan kaki kesemutan yang pertama adalah stroke.stroke ini sendiri merupakan salah satu jenis penyakit yang menyerang sistem saraf. Gangguan sistem saraf inilah yang bisa menyebabkan kaki menjadi kesemutan. Maka sebaiknya jika anda sering mengalami kesemutan pada kaki, untuk sesegera mungkin memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

  1. Jantung

Penyakit selanjutnya yang bisa menjadi penyebab kaki kesemutan adalah penyakit jantung. komplikasi pada jantung ini, akan menyebabkan anda mengalami gangguan pada saraf. Gangguan pada saraf inilah yang akan menyebabkan terjadinya kesemutan pada area kaki. Karena terjadi sebuah penyumbatan sensorik yang akan berpengaruh pada kinerja saraf pada tubuh anda.

  1. Rematik

Penyakit lainnya yang bisa dikenali dengan gejala kesemutan pada kaki adalah rematik. Rematik memang merupakan penyakit yang disebabkan karena adanya gangguan pada saraf tubuh anda. Jika kesemutan terjadi pada kaki, secara otomatis, rematik pada tubuh anda pun akan muncul,dan jika kesemutan sudah hilang, secara otomati pun rematik akan lega sesaat dari tubuh anda.

  1. Diabetes

Penyakit selanjutnya yang bisa anda kenali dengan gejala kesemutan di kaki adalah diabetes, yang mana merupakan salah satu jenis penyakit yang disebabkan karena adanaya gangguan pada instensitas gula darah dalam tubuh. Kerusakan pada pembuluh darah inilah yang akan menyebabkan darah yang mengalir melalui ujung saraf bisa terganggu. Dan hal ini akan menyebabkan terjadinya rasa nyeri pada bagian kaki, dengan ditandai kesemutan yang terjadi didalamnya. Maka jika anda merasakan hal demikian, ada baiknya untuk sesegera mungkin memeriksakan diri ke dokter, agar anda bisa mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.

Itulah beberapa penyakit yang bisa menjadi penyebab kaki anda kesemutan. Maka dari itu, untuk langkah antisipasi dari hal yang tidak diinginkan, maka sebaiknya anda sesegera mungkin untuk memeriksakan diri anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.

Cara Menyembuhkan Keputihan Secara Alami Paling Efektif

Keputihan merupakan hal wajar yang terjadi pada wanita. Biasanya hal tersebut akan dialami sesudah dan sebelum menstruasi. Dengan instensitas yang tidak berlebihan dan tidak berbau tentunya keputihan masih dianggap wajar. Menjadi sinyal penyakit tertentu atau faktor lainnya jika keputihan terjadi dalam intensitas sering dan berbau. Untuk mengatasi keputihan anda memerlukan bahan alami yang kaya anti bakteri, anti jamur dan aman digunakan.

Pasalnya keputihan ini sendiri disebabkan karena infeksi bakteri dan jamur sehingga bahan-bahan alami tersebut sangat membantu anda. Proses pengobatan keputihan ini bisa anda lakukan dari dalam maupun luar. Anda bisa memanfaatkan kunyit, akar rimpang, bawang putih, daun sirih, dsb. Mengobati keputihan secara alami ini tentu ama dilakukan serta tidak memiliki efek samping berbahaya. berikut ulasan selengkapnya untuk mengatasi keputihan secara alami.

Berbagai Cara Alami Menyembuhkan Keputihan

  1. Kunyit

Kunyit merupakan sumber antiseptik alami yang ampuh mengatasi keputihan. Keputihan disebabkan oleh jamur sehingga formula antiseptik yang dimiliki bumbu rempah ini cocok untuk mengatasinya. Rebus kunyit sebanyak 1 rimpang dengan daun beluntas, buah asak, dan gula aren serta air secukupnya. Setelah mendidih dan airnya berkurang diamkan hingga hangat dan minum secara teratur. Konsumsi secara teratur ampuh mengatasi keputihan dari dalam.

  1. Daun kemangi

Siapa sangka anda bisa memanfaatkan daun kemangi sebagai obat keputihan. Daun kemangi memiliki anetol dan boron nya mampu merangsang hormon estrogen. Terdapat pula senyawa eugenol yang mampu membunuh bakteri penyebab keputihan. Konsumsi daun kemangi sebagai lalapan setiap harinya akan menghilangkan keputihan secara efektif. Selain itu daun kemangi juga efektif menghilangkan bau badan secara alami.

  1. Akar rimpang

Akar rimpang juga kaya antibakteri alami yang cocok untuk mengatasi keputihan. umbi-umbian ini mesti diolah menjadi kering terlebih dahulu. Campur akar rimpang dengan beras ketan dan rebus bersama beberapa gelas air. setelah mendidih anda bisa mengonsumsinya secara teratur untuk menghilangkan keputihan. adanya campuran beras ketan akan semakin memaksimalkan efektivitas akar rimpang.

  1. Bawang putih

Bawang putih bisa menjadi obat luar untuk mengatasi keputihan. kandungan antibakteri yang tinggi sangat ampuh untuk mengatasi keputihan. kupas 1 siung bawang putih dan belah menjadi dua bagian. Letakan di area Miss V ketika tidur dan diamkan sampai pagi hari. namun jangan sampai masuk ke area Miss V karena dampaknya berbahaya bagi kesehatan. Cukup letakan di area luar agar antibakteri bekerja efektif.

  1. Daun sirih

Rebusan air daun sirih juga ampuh untuk membunuh bakteri dan jamur penyebab keputihan. selain itu kondisi Miss V yang terlalu lembab pun bisa dinormalkan kembali dengan air rebusan daun sirih. Rebus daun sirih dan diamkan hingga suhunya aman bagi kulit. Setelah itu gunakan untuk membasuh area keputihan. namun tidak perlu melakukannya setiap hari karena efeknya tidak terlalu baik untuk kesehatan miss V.

Itu dia berbagai cara alami menyembuhkan keputihan. anda bisa memilih cara pengobatan luar atau dalam sesuai dengan kondisi dan keinginan. Selamat mencoba.

5 Tips Perawatan Yang Dapat Menjaga Dan Merawat Kesehatan Wajah Kulit

perawatan wajah

Menjaga Dan Merawat Kesehatan Kulit

Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan kulit wajah. Kulit wajah yang sehat bisa anda  deteksi melalui warnanya. Jangan salah, warna putih pucat justru menandakan permasalahan lho ladies. Sebaliknya kulit wajah yang putih merona menunjukan bahwa kamu mempunyai kulit wajah yang sehat. Untuk dapat  menjaga merawat dan kulit wajah agar tetap sehat, ada beberapa tips yang harus di perhatikan.

Dalam hal ini kami akan mengulas Tips dan cara menjaga dan merawat kulit wajah yang dapat membuat kulit wajah kamu mendapat perlindungan yang maksimal. Yuk simak ulasan berikut ini.

  1. Membersihkan wajah wajib dilakukan secara teratur

Ladies, untuk dapat mempunyai kulit wajah yang sehat, bersih dan putih  kamu harus secara rutin merawat dan menjaga kebersihannya. Kegiatan membersihkan wajah sebaiknya dilakukan dua kali dalam sehari, yaitu pagi saat akan beraktivitas dan malam menjelang tidur. Tetapi bagi kamu yang mempunyai  jenis kulit berminyak, sebaiknya membersihkan wajah dilakukan satu kali saja setelah melakukan aktivitas agar kotoran dan debu yang menempel  cepat hilang.

Kembalikan pH wajah dengan menggunakan toner sehabis membersihkan.

Jika kamu sudah menggunakan sabun yang mempunyai  kandungan pH seimbang, penggunaan toner tak perlu dilakukan lagi. Namun jika sabun kamu hanya berfungsi untuk membersihkan, penggunaan toner bisa  membantu menjaga keseimbangan pH pada kulit wajah dan membuat kamu terlihat lebih segar dan bersih .

  1. Pelembab merupakan salah satu komponen wajib

Pelembab merupakan skincare / pembersih  kulit wajib yang bertugas untuk menjaga kekenyalan kulit wajah . Saat memilih pelembab usahakan kandungan yang dimiliki pelembab tersebut  sesuai dengan kebutuhan kulit wajah kamu ya.

  1. Scrub wajah sekali dalam seminggu

Menggunakan scrub wajah secara rutin bisa membantu menggangkat sel kulit yang mati, sehingga kulit wajah akan tampak  lebih cerah dan lebih bersih.

  1. Face Mask is a must!

Anda dapat menggunakan masker wajah secara rutin, maksimal dua kali dalam seminggu. Masker yang tersedia saat ini umumnya memiliki  fungsi yang khusus  dan bisa di sesuaikan dengan kebutuhan kulit wajah anda .

  1. Makanan bernutrisi untuk menjaga kulit tetap berseri-seri

Ladies, asupan pola makan yang baik juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit kamu. Rajin mengonsumsi buah dan sayur – sayuran , hal tersebut dapat  membantu menjaga kulit tetap awet muda. Jangan lupa juga mengonsumsi air putih yang cukup agar kelembapan kulit selalu terjaga.

Berikut artikel tentang beberapa tips mengenai Perawatan  Yang Dapat Membantu Menjaga Dan Merawat Kesehatan Kulit wajah Anda,  terima kasih telah membacanya semoga bermanfaat

Perkembangan Janin Dari Bulan Ke Bulan

Perkembangan Janin

Perkembangan Janin

Dinding rahim merupakan tempat dimana menempelnya sekumpulan sel berbentuk bola yang membuahi sel telur. Kemudian terjadi perkembangan menjadi perubahan bentuk layaknya udang sebesar beras pada kumpulan sel tersebut, selain itu terjadi pula proses tumbuhnya susunan syaraf pusat dan jantung.
Berikut ini akan kami ulas mengenai Perkembangan Janin Dari Bulan Ke Bulan

Perkembangan Janin Bulan Ke-2

Di usia kehamilan 6 minggu maka akan dibentuk tangan, kaki, otak, antung, hati, ginjal, dan limpa. Saat di usia kehamilan 7 minggu maka akan dibentuk otak yang lebih sempurna dan mata. Pembentukan struktur telinga, mata dan mulut akan terjadi di usia kehamilan 8 minggu. Sementara fungsi jantung mulai aktif dan paruu-paru pesan akan terbentuk di usia kehamilan 10 minggu.
Ibu hamil akan mengetahui mengenai proses pertumbuhan tersebut, untuk itu Ibu hamil harus memperhatikan asupan gizi seperti zat pembangun, zat tenaga, zat pengatur/vitamin dan minerl terutama zat besi. Ibu hamil diharapkan makan seperti biskuit sebelum beranjak dari tempat tidur. Makanlah dalam porsi yang kecil namun sering dilakukan, tetapi Ibu hamil juga harus memperhatikan makanan yang harus dimakan itu haruslah mudah dicerna oleh tubuh, sebaiknya jangan banyak bumbu, serta perbanyak minum air buah yang segar, dan tentunya harus mengkonsumsi zat besi tablet.
Ibu hamil di usia kehamilan muda tentunya banyak mengalami keluhan, untuk itu Ibu hamil haruslah pandai mengatasi keluhan tersebut, Ibu hamil sebaiknya selalu memanjatkan doa agar selalu diberikan kesehatan dan kelancaran dari mulai periode kehamilan, persalinan, hingga masa nifas. Jika saat proses kehamilan si Ibu hamil ini mengalami sakit, maka diharapkan untuk memperhatikan kandungan obat yang aman untuk Ibu hamil, karena pembentukkan organ-organ tubuh vital akan dipengaruhi oleh obat seperti antalgin, tetracilin, dan lain-lain.

Perkembangan Janin Bulan Ke-3

Saat embrio sudah tumbuh sepanjang 5 cm yang dimulai dari kepala hingga pantat dengan berat 14 gram seperti besarnya satu butir telur ayam kampung. Kemudian akan mulai terbentuk bagian wajah, hidung, dagu, kelopak mata yang mulai dapat membuka dan menutup, bibir mulai menghisap, kaki dan tangan sudah terjadi perbedaan bagian yang berukuran besar hingga kecil, kuku jari tangan sudah terlihat baik, dia dapat menggenggam jarinya, alat kelamin yang mulai terlihat, dan air seni yang mulai dihasilkan. Saat usia kehamilan masih muda, Ibu hamil memang rentan mengalami keluhan dimana dia akan merasa mual muntah, pusing, nafsu makan berkurang, lemas, dan meriang di pagi hari, namun jangan khawatir karena keluhan seperti itu sangatlah normal karena semua itu terjadi sebab pengaruh dari perubahan hormon kehamilan.
Jadi sebaiknya Ibu hamil harus memperhatikan untuk mengkonsumsi zat pembangun, zat tenaga, zat pengatur, vitamin, dan mineral terutama zat besi, selain itu makanlah makanan dengan makanan yang bervariasi dengan porsi kecil namun sering, hal ini harus dilakukan di masa triwulan 1. Saat dirasa keluhan kehamilan cukup mengganggu, ada baiknya periksalah ke dokter. Jangan lewatkan untuk mengikuti imunisasi TT-2 kemudian berlanjut dengan TT1+TT2 4-g Mg dan jangan lupa untuk selalu memeriksakan kehamilan dengan kurun waktu minim 1 kali dalam Triwulan 1. Pada Triwulan 1 biasanya adalah masa dimana sering terjadi keguguran, jadi saat usia hamil muda sebaiknya janganlah melakukan senggama bila harus melakukan maka lakukanlah dengan hati-hati.

Perkembangan Janin Bulan Ke-4

Di usia bulan ke-4 ini maka bayi akan berkembang secara cepat dimana akan mulai terbentuknya organ seperti kuku jari tangan maupun kaki mulai tumbuh dan akan tumbuh rambut halus di seluruh tubuh pada akhir bulan ke-4. Bayi akan terlihat kurus itu sebabnya belum terdapat lapisan lemak dalam tubuh.
Perkembangan Janin Bulan Ke-5
Bayi akan mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang cepat karena panjangnya akan mencapai 13 cm, kemudian sudah memiliki selaput putih yang melapisi tubuh guna memberikan perlindungan pada kulitnya. Inderanya mulai berkembang, kemudian rambut, alis, hingga bulu mata akan tumbuh. Hebatnya adalah bayi dapat menangkap cahaya terang meski matanya terpejam.

Perkembangan Janin Bulan Ke-6

Terjadi kematangan pada sistem pencernaan dan imunitas tubuh, jadi sebagai tanda bahwa sistem pencernaan mulai aktif akan mulai diproduksi air seni. Jika Ibu hamil sedang beristirahat maka akan merasakan bayi akan bergerak hal ini merupakan tanda dimana bayi sudah dapat mengontrol gerak tubuhnya, jadi bayi akan tertidur saat si Ibu hamil bergerak dan terdengar suara ramai.

Perkembangan Janin Bulan Ke-7

Di bulan ke-7 maka akan terjadi perkembangan secara cepat pada otak, selain itu bayi juga akan mengalami perubahan panjang dari 35 hingga 38 cm dengan bobot 1250 gram. Bayi juga sudah mulai membuka maupun menutup matanya, organ-organ tubuh mulai sempurna, dan hebatnya 96% bayi sudah berganti posisi dengan meletakkan kepala di bawah. Bobot bayi akan bertambah dengan pesat, sudah bisa pula melatih gerakkan bernafas, mengontrol suhu badan, dan sebagainya.
Pada tahapan ini kadang kala bayi yang lahir akan membutuhkan perawatan khusus di untuk dapat bertahan hidup. Untuk itu sebaiknya Ibu hamil melakukan pemeriksaan minim 1 kali di bulan ke-7 guna mencari tahu posisi bayi apakah kepalanya sudah dalam posisi benar, jika posisinya masih belum di posisi benar maka Ibu hamil disarankan untuk melakukan gerakan atau kegiatan yang akan memancing bayinya untuk berada di posisi yang tepat. Saat kandungan mulai membesar, maka Ibu hamil akan sering merasa sakit perut karena rahim yang sudah membesar, untuk itu perhatikan konsumsi makanan dari segi kualitas dan kuantitasnya. Di usia bulan ke-7 ini sebaiknya sudah merencanakan tempat persalinan hingga biaya yang akan dikeluarkan nantinya. Dan tentunya Ibu hamil diharuskan untuk berlatih mengejan.

Perkembangan Janin Bulan Ke-8

Meski posisi bayi telah berada di posisi yang tepat namun bisa berubah sewaktu-waktu. Bayi sudah bisa melakukan gerakan yang sudah terkoordinasi, sudah dapat membuka dan memejamkan mata, selain itu sudah dapat merasakan manis dan asam.

Perkembangan Janin Bulan Ke-9

Di bulan ke-9, bayi sudah sempurna, dia dapat lahir sewaktu-waktu, selain itu akan bertambah bobotnya setiap minggu sebesar 225 gram. Lapisan lemak di bagian bawah kulitnya mulai berkembang dan menebal sehingga terlihat lebih berisi yang tentunya, hal ini berfungsi memberikan energi cadangan yang akan digunakan pada saat keluar dari rahim si Ibu.
Demikianlah tadi ulasan kita mengenai Perkembangan Janin Dari Bulan Ke Bulan. Semoga dapat memberikan informasi serta menambah wawasan, semoga bermanfaat!.

9 Kebiasaan Ini Wajib Diterapkan untuk Kesehatan Jantung Anda

Tips menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah penyakit tidak menular yang menjadi penyebab kematian terbesar hampir di seluruh dunia. Menjaga kesehatan jantung bisa Anda lakukan untuk mengurangi angka tersebut dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Menurut data WHO, penyakit jantung telah merenggut 17,7 juta nyawa setiap tahunnya. Lebih dari setengahnya disebabkan oleh penyakit jantung koroner dan stroke. Kematian akibat penyakit ini juga diperkirakan akan terus meningkat setiap tahunnya. Anda tak mau menjadi salah satunya, kan? Jika tidak, Anda bisa menerapkan 9 kebiasaan sehat berikut ini.

  1. Rutin Olahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru Anda. Olahraga juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dan menjaga berat badan agar tetap sehat. Berolahraga minimal 30 menit sehari dalam 5 hari seminggu bisa membuat hidup Anda lebih sehat.

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, coba cek ke dokter untuk melihat apakah Anda punya batasan aktivitas fisik apa yang boleh dilakukan dan tak boleh dilakukan. Jika Anda tak diperbolehkan olahraga berat karena berbagai masalah, Anda bisa beristirahat sambil melakukan pemanasan ringan untuk memompa jantung.

Caranya, jangan terlalu sering duduk, bangkitlah setiap beberapa saat dan gerakkan tangan dan kaki Anda. Kegiatan ini bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Berjalan kaki juga bisa jadi pilihan lain.

  1. Batasi Asupan Kolesterol

Kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi bisa menyebabkan masalah pada jantung. Jika kadar kolesterol jahat dalam darah Anda sudah lebih dari 200 mg/dL, sebaiknya Anda berhati-hati. Anda bisa terkena serangan jantung dengan mudah. Batas maksimal asupan kolesterol untuk Anda yang berisiko terkena penyakit jantung adalah 70 mg/dL. Lebih dari itu berbahaya.

Untuk mengatasinya, hindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah, seperti daging berlemak, sosis, daging burger, mentega, krim, hingga makanan manis seperti kue, cokelat dan permen. Intinya, Anda harus membatasi jumlah garam, lemak dan gula yang masuk ke tubuh Anda.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Rajin minum air putih ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung karena menyediakan asupan cairan dalam tubuh. Air putih juga bisa menghindarkan Anda dari dehidrasi. Tapi, Anda juga perlu mengurangi sumber cairan lain selain air putih seperti es krim atau makanan berkuah.

Jumlah cairan selain air putih yang terlalu banyak malah bisa jadi bahaya bagi Anda. Jika Anda ingin membatasi jumlah cairan yang masuk ke tubuh Anda, cobalah timbang berat badan Anda setiap pagi. Jika peningkatannya terlalu cepat, itu artinya cairan dalam tubuh Anda menumpuk.

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Makanan tinggi serat mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Makanan berserat ternyata juga mampu membantu mengelola berat badan yang sehat. Alpukat, apel, pir dan pisang termasuk dalam kelompok buah-buahan yang kaya akan serat. Sementara brokoli, wortel serta bayam juga tinggi seratnya.

Tapi, menjaga kesehatan jantung bukan berarti Anda harus menjadi vegetarian. Anda masih boleh makan daging dan seafood, namun pilihlah daging yang memiliki lemak tidak terlalu tinggi sebagai sumber protein hewani Anda.

  1. Berhenti Merokok

Jika Anda adalah seorang perokok, sebaiknya berhentilah segera. Merorok bukan hanya merusak paru-paru Anda, tapi juga berdampak negatif bagi jantung Anda. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Sekali Anda berhenti merokok, peluang terkena penyakit serangan jantung akan menurun drastis.

Memutuskan untuk berhenti merokok memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh, tidak hanya pada jantung. Tapi, jika Anda adalah perokok pasif, sebaiknya hindari paparan asap rokok yang mengenai Anda. Perokok pasif sebenarnya malah punya resiko penyakit lebih tinggi dari perokok aktif.

  1. Jaga Berat Badan

Coba tanyakan pada dokter, apakah Anda mengalami kelebihan berat badan. Obesitas sejatinya mampu meningkatkan resiko serangan jantung, gagal jantung serta diabetes. Bahkan, jika dibandingkan, obesitas malah memiliki bahaya yang lebih besar daripada rokok.

Menu sehat dan porsi makan perlu Anda perhatikan untuk menjaga berat tubuh Anda. Selain itu, cukupkan kebutuhan cairan Anda. Atur juga pola makan untuk mencegah obesitas. Makananlah dalam porsi sedikit namun sering dan hindari karbohidrat berlebihan.

  1. Ukur Tekanan Darah Anda

Tekanan darah tinggi atau sering disebut hipertensi adalah faktor utama penyebab serangan jantung, stroke, dan gagal jantung. Banyak orang yang memiliki tekanan darah tinggi tidak memperhatikan  bahwa mereka memiliki kondisi tersebut dan tak sadar akan bahayanya. Runtin mengecek tekanan darah Anda bisa jadi salah satu langkah pencegahan yang baik.

Umumnya, tekanan darah bisa dikatakan normal bila menunjukkan angka 120/80 mmHg. Saat angka atas Anda berada di antara 120-139, dan angka bawah Anda berada di 80-89, itu artinya Anda memiliki prehipertensi.

Meski belum bisa dikatakan terkena hipertensi, tetap saja angka ini di atas normal. Semakin tinggi tekanan darah Anda, semakin pula resiko hipertensi menyerang Anda. Jika sudah begini, Anda harus bersiap terserang penyakit yang lebih banyak seperti penyakit jantung dan stroke.

  1. Kurangi Stres

Stres ternyata merupakan salah satu penyebab utama terganggunya jantung Anda. Stres kronis dapat berujung serangan jantung tiba-tiba. Untuk mencegah penyakit jantung akibat stres, Anda harus pintar-pintar mengelola emosi. Anda bisa bercerita pada orang terdekat Anda tentang tekanan yang Anda alami.

Tapi, jika Anda termasuk dalam golongan pemalu, cobalah cara lain seperti melakukan meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam setidaknya 10 menit sehari. Sesekali, pergilah jalan-jalan atau bersenang-senang. Jangan terlalu terpaku pada pekerjaan Anda.

  1. Periksa ke Dokter secara rutin

Pemeriksaan kesehatan secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah permasalahan pada jantung Anda. Perubahan gaya hidup saja kadang tak punya pengaruh berarti demi menjaga sehatnya jantung.

Apalagi, jika Anda memang punya resiko pada penyakit satu ini. Anda harus sering-sering ke dokter dan minum obat yang telah dianjurkan untuk mengurangi resikonya. Jika dokter telah memberikan obat-obatan yang harus dikonsumsi, Anda harus patuh dan meminumnya sesuai anjuran dan petunjuk yang diberikan.

Apapun yang kita putuskan setiap hari, entah perihal makanan atau minuman serta aktivitas yang dilakukan ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Semua keputusan itu ada di tangan Anda. Jika Anda ingin terus sehat dan terhindar dari penyakit jantung, ada baiknya Anda mengubah pola hidup Anda dan lakukan 9 kebiasaan di atas.

7 Pola Hidup Sehat yang Mempengaruhi Kesehatan Jantung

Tahukah Anda, jika kelainan jantung merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia? Walaupun sudah banyak yang tahu, tapi sayangnya hanya sedikit orang yang menyadari pentingnya menjaga Pola hidup sehat untuk kesehatan jantung demi menghindari masalah, atau penyakit yang bisa menimpa mereka akibat jantung yang tidak sehat.

Pola Hidup Sehat

Nah, bagi Anda yang ingin care pada organ vital yang satu ini, berikut 7 pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan.

1. Berolahraga Teratur
Bagi Anda yang terlanjur jarang olahraga, jangan memutuskan untuk memforsir banyak gerakan olahraga sekaligus selama beberapa jam. Hal ini dikarenakan, jika Anda memiliki sumbatan dalam pembuluh darah, olahraga berat bisa menjadi pemicu serangan jantung mendadak yang tanpa ditandai dengan gejala-gejala seperti seranagn jantung pada umumnya.

Lakukan gerakan mudah, sederhana, dan ringan seperti senam atau lompat tali. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Caranya yaitu dari gerakan pasif yang disusul dengan gerakan aktif secara berurutan dari kepala, leher, lengan, lutut, sampai kaki. Jika badan sudah terasa agak panas, olahraga utama bisa Anda lakukan.

Jika sudah terbiasa berolahraga, Anda bisa melanjutkannya dengan membiasakan diri untuk senam aerobik yang menyehatkan jantung seperti jogging pagi tiap akhir pekan, bersepeda atau jalan santai di alun-alun bersama keluarga, sampai senam ringan di rumah yang bisa Anda lakukan tiap hari.

2. Tidak Merokok
Untuk Anda yang perokok, lebih baik berhenti sekarang juga jika ingin demi kenyamanan hidup. Anda bisa melakukannya secara bertahap atau langsung berhenti total dengan berusaha sekuat tenaga dan niat serta tekad yang kuat. Kandungan tar dalam rokok serta asap yang ditimbulkannya bisa mengotori darah yang ditransfer jantung ke seluruh tubuh.

Sedangkan jika Anda bukan perokok aktif, Anda tetap bisa terkena dampak negatif dari rokok dari perokok aktif yang tinggal di sekitar Anda. Sebagai tindakan antisipasi, sebaiknya hindari komunikasi langsung dengan perokok aktif atau tempat-tempat yang menghasilkan asap melebihi batas yang bisa dinetralisisr tubuh, seperti jalan raya, pabrik, dan lainnya.

Kalaupun masih menemui orang yang merokok di tempat umum seperti bus, bandara, toilet, dan lainnya, Anda bisa menyediakan masker sekali pakai yang harganya sangat terjangkau dan mudah Anda dapati di apotek-apotek terdekat. Jika ingin awet, Anda bisa menggunakan masker kain yang bisa dicuci dan dipakai ulang.

3. Mengurangi Konsumsi Junk Food
Pizza, hamburger, French fries, dan fast food sejenis memang menjanjikan rasa yang enak dan cepat penyajiannya. Tapi ditelisik lebih jauh, makanan semacam ini termasuk junk food (makanan sampah) karena minim gizi. Untuk menjaga Pola hidup sehat, Anda tentu harus mengurangi asupan fast food atau junk food ini.

Anda hanya bisa merasakan kenyang di perut dan nikmat di mulut tanpa tahu adanya berbagai kandungan yang bisa membahayakan tubuh jika dikonsumsi dalam waktu lama. Konsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan garam.

Jika sudah terbiasa ngemil, kadang Anda mungkin tidak bisa menghindari makanan asin seperti kripik dan berbagai snack instan. Tapi jika ingin jantung Anda sehat, tentu harus mengubah pola camilan yang satu ini.

Satu hal yang perlu diingat, hindari mengonsumsi camilan sambil menonton TV. Ngemil sambil nonton TV membuat Anda tidak sadar bahwa kolesterol yang masuk telah melebihi takaran dan tiba-tiba sudah menumpuk saja dalam tubuh.

4. Mengurangi Minuman Bersoda
Minuman bersoda kadang memang menimbulkan sensai menyegarkan dan kadang bisa dijadikan alternatif untuk menghindari mual saat berkendara dengan jarak tempuh perjalanan jauh. Hindari juga alkohol, selain diharamkan untuk masyarakat Muslim, lebih banyak efek samping negatif daripada sensasi menyenangkan sesaat setelah meminumnya.

Bagi Anda penyuka kopi, jangan khawatir, Anda tetap bisa mengionsumsinya karena kandungan kafein dalam dalam kopi pun mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki fungsi vaskular. Selain kopi, alternatif lainnya adalah teh yang mengandung zat antioksidan yang membantu mengurangi kandungan LDL dalam darah untuk dibawa jantung.

5. Back to Nature
Sesibuk apapun Anda, tetap usahakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dari bahan alami. Tapi jika memang dalam keadaan terdesak, Anda bisa menambah asupan dari suplemen dan multivitamin. Dengan catatan, Anda tetap tidak boleh menjadikannya sebagai sumber makanan utama karena makanan terbaik adalah yang alami.

Untuk vitamin, Anda bisa memperolehnya secara praktis dari penjual buah segar atau rujak buah. Anda juga tidak harus mengonsumsi buah secara langsung karena vitamin yang tidak dapat diproduksi tubuh bisa Anda peroleh dari jus segar. Agar manfaat untuk pola hidup sehat lebih maksimal, kurangi kandungan gula dalam proses pembuatannya.

Saat ini tidak sedikit makanan, minuman, bahkan kosmetik palsu yang mengadung bahan berbahaya jika dikonsumsi dan dipakai dalam jangka waktu lama. Makanan dan minuman berpengawet, pewarna, dan perasa buatan serta kosmetik palsu yang mengadung logam berat seperti merkuri dan hidrokuinon bisa berpotensi memicu keracunan, kanker, dan jantung.

Artikel lain : 7 Makanan Sehat yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

6. Berpikir Positif (Husnudzan) dan Menghindari Stres
Sering kita temui generasi muda saat ini yang cenderung memusingkan masalah sepele hingga terkesan memiliki masalah besar. Padahal bisa jadi masalahnya hanya jerawat, tapi bisa membuatnya mengurung seharian di rumah dan tidak berani menghadiri pensi (pentas seni) atau acara umum lainnya yang dianggap penting.

Dengan menanamkan pada diri bahwa jerawat hanyalah masalah kulit biasa dan bisa diatasi dengan merawatnya dengan bersih secara rutin setelah aktivitas harian, Anda bisa tetap percaya diri untuk tampil di depan umum. Karena esensinya, pemikiran kitalah yang lebih penting daripada tampilan fisik.

Sebisa mungkin Anda berusaha menghindari stres dengan berpikiran positif saat menghadapi masalah. Hal ini dikarenakan, jika dibiarkan tanpa solusi, stres bisa merubah menjadi bom waktu (bipolar) sehingga mempengaruhi kondisi psikis seseorang secara berkelanjutan. Pikiran positif membawa Anda pada solusi yang bisa memecahkan masalah.

7. Menolong Orang Lain
Disadari atau tidak, menolong orang mempengaruhi kondisi psikis dan kinerja jantung. Jantung bekerja lebih baik, darah bersih yang mengandung O2 pun meningkat sehingga darah yang dialirkan lebih baik kualitasnya. Tentu hal ini membawa dampak positif bagi Pola hidup sehat untuk kesehatan jantung Anda.

Begitupula sebaliknya, saat memiliki pikiran atau niat buruk, detak dan kinerja jantung bisa berubah negatif. Selain itu, saat menemui masalah, anomali, atau hal yang berbeda dalam diri teman, jangan langsung meng-judge negatif orang tersebut. Justru Anda bisa menawarkan bantuan agar permasalahannya bisa segera diatasi.

Ketujuh perubahan pola hidup sehat tersebut bisa Anda lakukan secara bertahap agar tidak terlalu membebani Anda. Dengan menerapkannya, kesehatan jantung Anda bisa dijaga dan berbagai macam penyakit yang mengintainya bisa Anda cegah. So, take care your heart.

7 Makanan Sehat yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

Makanan Sehat

Jika dibandingkan dengan organ dalam tubuh lain, jantung memiliki tingkat paling tinggi dan paling berat dalam hal pekerjaan. Bayangkan saja, selain memompa darah ke seluruh tubuh dan paru-paru, jantung juga memiliki pekerjaan berat lainnya. Oleh karena itu, kita wajib menjaga kesehatan jantung untuk aset penting di masa depan.

Peranan jantung lainnya yaitu sebagai pengendali utama dalam sistem peredaran darah, membantu sistem pernapasan dengan mengubah CO2 menjadi O2, sampai menyaring racun. Melihat pekerjaan yang luar biasa berat ini, tidak mengherankan jika jantung juga memiliki potensi yang besar pula untuk mengalami penyakit jika tidak dirawat dan dijaga dengan baik.

Salah satu cara untuk memperoleh jantung yang sehat yaitu dengan memperhatikan asupan makanan. Pilih makanan rendah kolesterol dan garam. Untuk lebih jelasnya, berikut 7 makanan sehat yang bisa Anda ambil manfaat potensialnya untuk memperoleh jantung yang sehat.

1. Coklat Biasa atau Coklat Hitam
Anda menggemar coklat? Selain memiliki kandungan yang berfungsi memberikan sensasi rasa gembira dan bahagia, coklat juga mengandung flavonoid yang termasuk dalam kategori prosianidin dan epikatein. Kedua kandungan ini bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, keduanya berperan mengendalikan jumlah oksidasi LDL, meningkatkan aliran darah dari arteri ke jantung, dan mengurangi resiko pembekuan darah di jantung. Kandungan dalam 100 gram coklat terdiri dari 11 gram serat, 98% mangan (Mn), 65% zat besi (Fe), 59% magnesium (Mg), dan kandungan lain seperti Zn, Sn, Ca, dan F.

Tapi perlu diingat pula bahwa Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Maksimal yang boleh Anda konsumsi per harinya adalah 65 gram. Jika lebih, justru meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.

2. Tahu dan Tempe
Makanan tradisional hasil fermentasi ini dibuat dari kedelai yang memiliki kadar protein tinggi. Dengan mengonsumsi 3 buah tahu atau tempe ukuran sedang, kesehatan jantung terjaga dan risiko terkena serangan jantung pun bisa diminimalisir.

Selain itu, protein yang berasal dari kedelai juga berperan mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah. Untuk Anda yang tengah melatih atau ingin menambah massa otot, tahu dan tempe merupakan salah satu sumber protein nabati terbaik yang harus Anda jadikan menu wajib harian.

3. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna yang biasa Anda masak dalam bentuk sarden, ternyata sangat kaya akan omega-3. Manfaatnya tidak hanya untuk mengurangi tingkat darah trigliserida atau HDL yang bisa menyumbat arteri, tapi juga bisa menanggulangi radang atau nyeri akibat serangan jantung.

Manfaat lain dari omega-3 yaitu membantu jantung untuk mengatur denyut atau detak, melindungi tekanan pada denyut sehingga tekanan darah tinggi bisa dihindari. Kolesterol buruk yang banyak didapati pada junk food dapat diganti dengan mengonsumsi ikan salmon atau tuna sebanyak dua kali dalam sepekan.

Dalam 1 ekor ikan salmon ukuarn sedang, mengandung lemak 5-11 gram. Sedangkan untuk kandungan omega-3-nya 700-1.800 miligram. Selain itu, kedua ikan ini juga memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral linnya yang memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca juga 6 Alasan Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

4. Beras Merah
Beras merah termasuk dalam biji-bijian yang memiliki kandungan pitosterol, yaitu kolesterol baik yang berperan mengurangi kolesterol buruk. Manfaat lainnya yaitu memperlancar aliran darah dalam jantung. Jika Anda pernah memiliki masalah pada pembekuan darah, stroke, dan masalah jantung lain, makanan ini wajib dijadikan menu utama harian Anda.

Beras merah dipercaya mengandung nutrisi yang lebih sehat untuk tubuh daripada beras putih. Makanan sehat untuk jantung ini kerap dijadikan asupan diet paling ampuh selain makanan sehat berserat. Beras merah ini juga mengandung berbagai zat yang sangat penting untuk tubuh seperti Mn (Mangan).

Zat Mn berperan dalam menetralisir lemak dalam tubuh, membantu proses sintesis lemak dalam tubuh, memperbaiki sistem syaraf, dan serta membantu menjaga organ reproduksi agar memilikikinerja yang baik. Seporsi nasi beras merah mengandung lebih dari 70% kebutuhan Mn untuk tubuh.

5. Wortel dan Jeruk
Anda pernah memperhatikan kelinci? Selain telinga, matanya memiliki fungsi lebih baik daripada manusia karena wortel sebagai konsumsi rutinnya. Wortel memiliki kandungan vitamin A sekitar 200 %, vitamin K 9 %, vitamin C 7 %, dan kalsium sebanyak 3 %.

Kandungan karotenoid dalam wortel meliputi beta-karoten, alpha-karoten, lutein, dan lycopene yang sangat bagus untuk jantung. Ada juga asam folat, vitamin B6, potassium, magnesium dan tiamin. Semua kandungan wortel tersebut bisa membangun otot jantung, mencegah stroke dan juga membentuk sistem syaraf dalam tubuh.

Selain wortel, jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Rusaknya sel-sel jaringan pada jantung akibat protein galectin-3 bisa dicegah oleh pektin yang terkandung dalam jeruk. Kedua buah ini juga mengandung antioksidan seperti polifenol dan karotenoid yang baik untuk jantung karena mengurangi kadar LDL dan menurunkan tekanan darah.

6. Sayur Bayam
Manfaat sayur bayam yang menjadi konsumsi rutin tokoh animasi Popeye si Pelaut bukan sekadar fiksi. Sayur yang mudah tumbuh di halaman rumah ini memiliki kandungan phytochemical dari zat warna hijau daun, berbagai macam vitamin, asam folat, serta zat besi.

Bayam berperan dalam memberikan perlindungan dan memaksimalkan fungsi jantung, mencegah gangguan pada detak jantung, serta menjaga indra penglihatan Anda. Bayam juga memiliki manfaat seperti jambu merah dan hati, yaitu mendorong tubuh memproduksi darah dengan lebih cepat.

7. Biji Chia
Biji makanan yang berasal dari tanaman di Gurun Salvia Hispanica, Meksiko, ini mulai populer dan sering dijadikan kombinasi menu makanan sehat balita. Anda bisa mencampurkannya dengan bubur gandum, telur, dan lainnya.

Biji Chia mengandung omega dan kaya serat penting bagi tubuh sehingga dapat menimbulkan rasa kenyang lebih cepat hanya dengan 5 gram-nya. Cara kerjanya menyerupai magnet, yaitu menyedot kolesterol untuk dibawa ke luar tubuh melalui saluran pencernaan. Serat ini membantu Anda mengurangi kolesterol jahat sehingga kinerja jantung lebih baik.

Mengingat pentingnya menjaga kesehatan jantung, maka ketujuh jenis makanan ini sebaiknya Anda jadikan menu wajib harian. Anda bisa mengombinasikan masing-masingnya agar tidak bosan. Selain nutrisi yang baik untuk jantung, rasanya yang lezat dijamin membuat Anda tidak akan bosan dengan variasi dan kombinasi ketujuh makanan sehat tersebut.

Histats.com © 2005-2018 - GDPR: tracker policy -Integrate your policy - this website policy - Check/do opt-out